白ニキビを治す方法【効果的な食べ物】

白ニキビを治す方法【効果的な食べ物】

白ニキビを治す時に、食べ物から栄養を摂っていこうと思います。

 

どんなモノを食べたら、白ニキビの改善には効果的なのでしょうか。

 

 

栄養素としては、ビタミンがよいとあげられます。

 

ビタミンにもいろいろあります。白ニキビに効果的なものを見ていきましょう。

 

白ニキビを治す方法【効果的な食べ物】│ビタミンA

牛乳、卵、鶏のレバー、ニンジン、小松菜、にら、ほうれん草などに多く含まれています。

 

白ニキビを治す方法【効果的な食べ物】│ビタミンB2

牛乳、ヨーグルト、カレイ、イワシ、などに含まれています。ビタミンB6は卵、鶏肉、サバ、サツマイモ、バナナなどに含まれている成分です。

 

白ニキビを治す方法【効果的な食べ物】│ビタミンC

レモン、柿、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、ピーマンなどです。果物に多く含まれていることでポピュラーな栄養です。

 

白ニキビを治す方法【効果的な食べ物】│ビタミンEも効果的

抹茶、ブリ、アーモンド、アボカド、かぼちゃ、などです。

 

これらの食べ物を効果的に食べていけば、白ニキビも改善されてきます。栄養によっては、料理方法でたくさんとれるかどうか変わってきます。また、効果的だからといって果物ばかり食べていては栄養が偏ってしまいます。

 

これらの食べ物を多く摂ることを心がけながら、栄養のバランスよくよく食事を摂ることです。また、せっかくビタミンのバランスが取れても、油分が多くなってしまっては逆効果です。

 

揚げ物やスナック菓子は、摂りすぎないように気をつけましょう。

 

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